Hip mobility exercises pour améliorer sa mobilité en marathon
Pourquoi la mobilité des hanches compte autant en marathon Quand on prépare un marathon, on pense souvent aux kilomètres, aux allures, au cardio et aux gels. La mobilité des hanches,….
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Chocolat noir bienfaits pour les coureurs de marathon
Le chocolat noir fait partie de ces aliments qui ont presque un statut à part chez les coureurs. À la fois plaisir coupable, petite récompense après une sortie longue, et….
Étirement psoas : exercices efficaces pour soulager et assouplir le muscle
Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que votre psoas ait déjà fait parler de lui. Pas directement, évidemment : ce muscle discret ne se plaint pas….
Gainage pour marathon : exercices, bienfaits et conseils pratiques
Quand on prépare un marathon, on pense souvent aux kilomètres, aux chaussures, aux gels, au plan d’entraînement, parfois même à la météo du jour J. Mais un élément passe encore….
Circuit training pour marathon : améliorer son endurance et sa vitesse
Le marathon ne se gagne pas seulement sur les longues sorties du dimanche matin, celles où l’on regarde sa montre toutes les trois minutes en se demandant si le bitume….
Calcul vitesse pour le marathon : comment mesurer votre allure de course
Quand on prépare un marathon, il y a une question qui revient presque toujours au même niveau que “est-ce que j’ai vraiment besoin de ces nouvelles chaussures ?” : à….
Flocon d’avoine bienfait pour le marathon et la nutrition sportive
Si vous préparez un marathon, vous avez déjà compris une chose essentielle : la performance ne se joue pas seulement sur les kilomètres avalés à l’entraînement. Elle se construit aussi….
Lunge side : exercice essentiel pour la préparation marathon
Dans la préparation marathon, on parle souvent de volume, d’allure spécifique, de fractionné, de sortie longue et de renforcement musculaire. Le lunge side, lui, passe parfois sous le radar. Pourtant,….
Mollets musclés : exercices, conseils et erreurs à éviter pour le marathon
On parle souvent du cardio, des quadriceps, du gainage ou encore de la gestion de l’allure. Mais les mollets, eux, font le travail discret. Celui qu’on remarque surtout quand il….
Mollet musclé : conseils pour renforcer ses mollets en course à pied
Les mollets sont un peu les grands oubliés du coureur. On pense aux quadriceps, aux ischios, au gainage, au cardio… et eux, ils encaissent, encore et encore, à chaque foulée…..