Une hanche raide ne se plaint pas toujours franchement. Elle envoie plutôt de petits signaux : une foulée qui raccourcit, une sensation de tiraillement dans l’aine, une difficulté à relancer….
Les hanches jouent un rôle central dans la foulée. Elles relient le haut et le bas du corps, absorbent une partie des impacts et permettent à la jambe de partir….
Une chaussure de marathon peut être parfaitement choisie, bien amortie et adaptée à votre foulée… mais mal lacée, elle risque de transformer vos 42,195 kilomètres en véritable parcours du combattant…..
À l’approche d’un marathon, les kilomètres ne sont pas les seuls éléments à travailler. La mobilité, la stabilité, la respiration et la récupération jouent aussi un rôle important dans la….
Le marathon ne se gagne pas uniquement avec des kilomètres. Il se prépare aussi dans une salle, un parc, un escalier ou simplement avec un tapis posé dans le salon…..
Courir un marathon tout en soulevant lourd, grimper un col à vélo sans perdre sa force ou enchaîner des séries de squats après une sortie longue : l’athlète hybride ne….
En course à pied, on pense souvent à renforcer les jambes, les abdominaux ou les fessiers. Le dos, lui, reste parfois dans l’ombre… jusqu’au jour où une douleur lombaire vient….
Pourquoi la mobilité des hanches compte autant en marathon Quand on prépare un marathon, on pense souvent aux kilomètres, aux allures, au cardio et aux gels. La mobilité des hanches,….
Le chocolat noir fait partie de ces aliments qui ont presque un statut à part chez les coureurs. À la fois plaisir coupable, petite récompense après une sortie longue, et….
Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que votre psoas ait déjà fait parler de lui. Pas directement, évidemment : ce muscle discret ne se plaint pas….
