Circuit training pour marathon : améliorer son endurance et sa vitesse
Le marathon ne se gagne pas seulement sur les longues sorties du dimanche matin, celles où l’on regarde sa montre toutes les trois minutes en se demandant si le bitume….
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Calcul vitesse pour le marathon : comment mesurer votre allure de course
Quand on prépare un marathon, il y a une question qui revient presque toujours au même niveau que “est-ce que j’ai vraiment besoin de ces nouvelles chaussures ?” : à….
Flocon d’avoine bienfait pour le marathon et la nutrition sportive
Si vous préparez un marathon, vous avez déjà compris une chose essentielle : la performance ne se joue pas seulement sur les kilomètres avalés à l’entraînement. Elle se construit aussi….
Lunge side : exercice essentiel pour la préparation marathon
Dans la préparation marathon, on parle souvent de volume, d’allure spécifique, de fractionné, de sortie longue et de renforcement musculaire. Le lunge side, lui, passe parfois sous le radar. Pourtant,….
Mollets musclés : exercices, conseils et erreurs à éviter pour le marathon
On parle souvent du cardio, des quadriceps, du gainage ou encore de la gestion de l’allure. Mais les mollets, eux, font le travail discret. Celui qu’on remarque surtout quand il….
Mollet musclé : conseils pour renforcer ses mollets en course à pied
Les mollets sont un peu les grands oubliés du coureur. On pense aux quadriceps, aux ischios, au gainage, au cardio… et eux, ils encaissent, encore et encore, à chaque foulée…..
Vinyasa yoga : bienfaits, postures et conseils pour progresser rapidement
Quand on parle de progression sportive, on pense souvent à l’allure, aux kilomètres, aux séances de fractionné ou au gainage. Pourtant, il existe un allié discret mais redoutablement efficace pour….
Crunches : bienfaits, technique et erreurs à éviter pour le marathon
Quand on prépare un marathon, on pense souvent aux kilomètres, aux sorties longues, aux allures spécifiques, à la paire de chaussures qui « va tout changer »… et un peu….
Hatha yoga : bienfaits, postures et respiration pour les coureurs
Quand on court régulièrement, on finit tous par rencontrer la même bande de complices : des mollets un peu raides, des hanches qui grincent, un dos qui réclame une pause,….
Comment ajuster son allure marathon à l’entraînement : méthode simple pour éviter de partir trop vite
Je vois souvent la même erreur chez les marathoniens, du débutant motivé au coureur plus expérimenté : partir trop vite à l’entraînement, comme le jour de course, puis finir les….